반응형 비타민d 권장 섭취량1 비타민 D 효능, 음식 및 권장 섭취량: 건강한 뼈와 면역 체계를 위해 비타민 D는 피부가 자외선에 노출되면 체내에서 합성되는 지용성 비타민입니다. 건강한 뼈 형성과 면역 체계 강화를 위해 중요한 역할을 하는 비타민 D의 효능, 비타민 D가 풍부한 음식, 그리고 권장 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 비타민 D효능 1. 뼈건강: 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈의 건강한 형성을 돕습니다. 이는 골다공증 예방에 효과적입니다. 2. 면역력 강화: 비타민 D는 면역 체계를 강화하여 감염과 질병에 대항하는 능력을 향상시킵니다. 3. 심혈관 건강 및 염증 억제: 비타민 D는 심혈관 건강을 유지하고, 신경 기능을 지원하며, 염증을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 D가 풍부한 음식 지방성 어류: 연어, 참치, 고등어 등은 비타민 D의 좋은 출처이며, 식사에 포함시키는.. 2023. 7. 16. 이전 1 다음 반응형
