반응형 아보카도 효능1 아보카도 먹는 방법 오일 효능 / 아보카도 요리 보관법 아보카도 먹는 방법 / 아보카도 오일 효능 / 아보카도 요리 및 보관법 미네랄과 식이섬유, 비타민 등의 영양분이 풍부해 슈퍼푸드로 늘 이름을 올리는 아보카도는 탄수화물은 적고 불포화지방산이 풍부한 음식으로 알려져 있다. 아보카도는 멕시코가 원산지이며 대부분 미국과 남미에서 생산된다. 아보카도는 상하기 쉽고 큰 씨가 중간에 있어 먹기 까다로운 과일이기도 하다. 아보카도 효능 중 하나로 포만감을 오래 지속시켜 체중 조절에도 좋은 식품이라는 점인데, 다이어트를 할 때는 우리 몸에 건강한 지방인 불포화지방산을 섭취하는 것이 좋다. 아보카도의 열량은 100g당 191kcal로, 적은 열량은 아니기 때문에 체중조절을 위한 식단에서는 한 번에 많은 양을 섭취하는 것은 피하고 1/2개 정도를 섭취하는것이 적당하다. <.. 2021. 6. 18. 이전 1 다음 반응형