반응형 칼로리3 효과적인 다이어트 식단과 칼로리 관리 방법 다이어트를 위한 식단과 칼로리 관리는 건강적인 체중 감량을 위해 필수적입니다. 이 블로그 글에서는 효과적인 다이어트 식단과 칼로리 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 다이어트 식단 1. 다이어트 식단 구성 저칼로리 식품: 다이어트를 위해 칼로리 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 채소, 과일, 계란, 닭가슴살 등 저칼로리 식품을 적절히 조합하여 식단을 구성하세요. 고단백 식품: 단백질은 신진대사를 촉진시켜 체지방 감소에 도움을 줍니다. 닭가슴살, 흰살생선, 콩류 등 고단백 식품을 섭취하세요. 건강한 지방: 지방도 필요하지만, 포화지방보다는 단일/다중 불포화지방이 풍부한 식품을 선택하세요. 아보카도, 올리브 오일, 견과류 등이 좋은 선택입니다. 식이섬유: 식이섬유는 소화를 돕고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍.. 2023. 7. 14. 체리 효능 보관방법 및 부작용 하루 섭취량 알고드세요 체리는 벚꽃나무 체리꽃 열매의 종류로 단맛과 신맛을 내는 새콤달콤한 과일이다. 체리의 제철은 5월~7월 사이에 수확한 체리가 맛이 가장 좋다고 한다. 체리 칼로리는 100g당 60kcal 정도이며 GI지수가 낮은 음식으로 포만감을 주어 다이어트 식단으로도 많이 활용되는 과일이다. 작지만 다양한 체리 효능과 부작용, 체리 보관방법과 체리 씻는법 등에 대해 알아보려고 한다. 1. 항염 효과, 통증의 완화 체리 효능으로는 염증 질환을 예방하는 항염효과와 통증 완화의 효능이 있다. 체리의 안토시아닌 성분이 소염 작용을 하며, 체리를 꾸준히 섭취하면 관절 통증이나 운동으로 인한 통증의 완화에도 효능을 기대할 수 있다. 2. 고혈압과 당뇨예방에 도움 또한 체리 효능에는 칼륨이 다량 함유되어 있어 .. 2021. 7. 26. 옥수수 삶는 방법 효능 칼로리 및 보관방법 옥수수 삶는 방법과 효능, 옥수수 칼로리와 보관방법에 대해 알아보려고 한다. 7월~9월이 제철인 옥수수는 여름철 간식으로 사랑받는 음식이며 칼로리가 높지 않아 다이어트 식품으로도 많은 관심을 받고 있다. 옥수수는 밭에서 갓 딴 옥수수를 삶거나 쪄 먹는 게 가장 맛있다고 하는데, 시간이 지날수록 옥수수의 당분이 전분으로 변해 당도가 떨어지기 때문이라고 한다. 옥수수는 껍질이 녹색이면서 촉촉하고 알맹이는 촘촘하며 수염이 갈색인 것이 좋은 옥수수 고르는 방법이다. 옥수수 삶는 방법 1) 압력솥에 삶는 방법 옥수수는 냄비에 삶으려면 최소 30~40분 가량은 소요된다. 안 그래도 더운 여름에 옥수수를 삶기 위해 가스불을 오래 켜고 있으면 더위는 배가 되는 느낌이다. 옥수수 압력솥에 삶는 방법으로 해주면 15분만에.. 2021. 7. 25. 이전 1 다음 반응형
