콜라겐은 30대이상 여자라면 누구나 관심있어하는 건강보조식품이 아닐까 생각된다. 그만큼 피부에 대한 관심도가 높다는 반증일 것이다.
저분자 콜라겐 펩타이드가 피부노화 방지와 관절, 혈관건장, 눈건강에 효과를 주는것으로 알려지면서 콜라겐에 대한 인기가 날로 높아지고 있다.
콜라겐은 피부의 수분과 탄력에 관여하고 있는데, 피부층의 70% 를 차지하며 체내에서 계속해서 생성되지만 20대 이후부터는 매일 감소하여 40대 이후에는 절반수준으로 떨어진다고 한다.
콜라겐은 결합 조직을 구성하는 주성분으로, 뼈와 피부에 있는 단백질 중 하나이며, 우리 몸 속 전체 단백질의 3분의1을 차지하고 있다고 한다.
직경 1mm의 콜라겐 섬유가 받칠 수 있는 무게는 약 40kg 정도인 만큼 뛰어난 탄성과 장력을 보유한다.
이러한 콜라겐은 전신을 떠받치는 기둥 역할을 한다고 하여 그리스어로 풀이나 접착제를 뜻하는 Kolla에서 유래했으며, 세포와 세포를 연결해주는 세포접착제의 역할을 한다고 알려져있다.
우리의 피부와 근육, 혈관, 뼈 등 몸 속 모든 결합조직에 관여하며, 노화가 진행되면서 콜라겐의 양도 점차 줄어들기 때문에 음식이나 식품, 영양제등을 통해 섭취해야 한다고 합니다.
콜라겐은 피부 속 수분의 양과 관련되어 있기 때문에 콜라겐이 풍부한 음식을 먹으면 피부노화를 방지해주고 혈관, 관절 건강에 도움을 준다고 알려져있다.
실제로 섭취할 때에는 단백질의 분해 과정에 따라 글라이신과 프롤린 등 아미노산으로 분해, 흡수되어지기 때문에 부족한 콜라겐을 보충하기 위해서는 콜라겐 합성에 중요한 비타민 A 또는 비타민C, 철(Fe) 등을 함께 섭취하는것이 좋다.
그렇다면 저분자 콜라겐 펩타이드란 무엇일까?
콜라겐의 분자단위를 달톤(DA) 이라고 하는데, 우리가 섭취하는 육류 속 동물성 콜라겐의 분자량은 3000DA~5000DA라고 한다.
분자량이 클수록 흡수되기 어려우며 분자량이 작을수록 흡수되기가 쉽다.
단백질은 고분자이기 때문에 피부를 투과하지 못하는 콜라겐은 큰 효과를 보지 못할 가능성이 높다고 한다.
다음으로 어류 콜라겐의 경우는 분자량이 1000DA~3000DA 정도로, 동물성 콜라겐보다는 분자량이 작지만 이것 역시 보통수준의 달톤으로 흡수력은 중간정도이다.
그래서 요즘 인기있는것이 바로 저분자 어류 콜라겐이다. 보통 300DA~1000DA를 저분자 콜라겐이라고 하는데, 숫자가 낮을수록 흡수력이 좋기 때문에 저분자 콜라겐 펩타이드를 찾는것이다.
내가 직접 섭취해본 저분자 콜라겐 펩타이드제품은 5가지정도 되는것 같다.
GNM 품격있는 석류콜라겐 스틱과 이너뷰티 석류콜라겐은 젤리형태로 된, 석류가 함유된 스틱제품이다. 먹는재미가 있어 잘 챙겨먹었던것 같다. 석류콜라겐 젤리는 보통 새콤달콤한 맛이라 거부감이 없고 먹기에도 간편했다.
GNM제품은 비타민C와 칼슘, 칼륨, 식이섬유등이 함유되어 있어 흡수에도 더욱 도움이 된다고 하며 분자량은 300DA로 저분자 콜라겐 펩타이드에 해당하고 1포당 1000mg의 저분자 피쉬콜라겐이 함유되어 있다.
바이오랩 이너뷰티 석류콜라겐젤리는 1포당 2000mg의 500DA 저분자 콜라겐이 함유되어 있다.
뉴트리코어의 콜라겐담다는 저분자 콜라겐 펩타이드가 3270mg으로 최대함량이 함유되어 있으며 512Da 저분자 콜라겐이 들어있다. 다른제품과는 다르게 액상형태인데, 흡수가 용이하다고 한다. 또한 콜라겐 뿐 아니라 피부에 좋은 히알루론산과 세라마이드, 엘라스틴이 함유되어 있다는것이 장점이다.
엄마가 이걸 먹고 피부가 너무 좋아졌다며 추천해줘서 먹어보았는데, 역시 꾸준히 먹어야 효과가 있나보다.
타제품 대비 가격이 비싼것이 흠이라면 흠인것 같다.
요즘 먹고있는 뉴트리원 비비랩 더콜라겐 파우더S. 이것 또한 고함량 저분자 피쉬콜라겐인데 자몽맛이 나는 콜라겐 파우더로, 한 입에 털어먹기에 부담없는 양이라 좋다.
BB LAB 콜라겐 파우더는 하루 한포 섭취하면 되는데, 1000Da저분자 피쉬콜라겐이 한 포에 1200mg의 함유되어 있다.
다른 저분자 콜라겐 펩타이트에 비해 달톤 크기가 1000Da로 큰 것은 살짝 아쉬운 점이다.
저분자 콜라겐 펩타이드가 다양한 제품과 형태로 많이 출시되고 있는데, 콜라겐의 함량과 흡수가 좋은 저분자 콜라겐인지 확인하여 섭취하면 피부에도 도움이 되지 않을까 싶다.
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