msm의 효능 부작용 복용법 식이유황

msm의 효능 / msm 부작용 및 복용법

최근들어 무릎관절이나 발목 통증 등을 호소하며 병원을 찾는 사람들이 늘고 있다. 노년층에서 주로 발생하던 퇴행성 관절염 등의 관절 질환이 요즘들어 젊은 층에서도 흔하게 발생하고 있다.
따라서 연령을 불문하고 관절 건강에 도움이 되는 음식이나 영양제에 대한 관심이 날이 갈수록 커지고 있다.

최근들어 관절을 강화하는 식품보조제로 주목받고 있는 것이 바로 msm, 식이유황이다.
msm (식이유황)은 소나무나 참나무, 옥수수 같은 식물에서 추출하고 가공하여 먹을 수 있도록 한 천연 유기 유황을 말한다.

msm의 효능

< msm의 효능 >

식이유황은 우리 몸의 관절과 연골, 근육, 뼈, 근육, 손발톱, 머리카락 등 신체를 구성하는데 꼭 필요한 콜라겐의 합성에 필수적인 영양소이다.

또한 msm의 효능은 식약청으로부터 관절 통증과 퇴행성 관절의 불편함을 개선시키는데 도움이 되는 원료로 지정된 성분으로, 그 효능을 입증한 바가 있다.
msm의 주성분인 황은 정상적인 신체 기능에 중요한 영향을 미치는 미네랄 중 하나로, 신체활동을 위한 에너지를 생성하고, 몸속의 독소를 중화해주는 중요한 역할을 하고 있다.

msm의 효능으로 가장 잘 알려진것은 통증의 완화이다. 허리와 목의 통증에 특히 효과적이며 치통에도 좋다고 알려져있다.
이렇게 msm을 섭취함으로써 염증이 줄어들고, 근육 조직의 수축이 줄어들어 근육 경련이 완화됨으로써 통증이 완화된다.
특히 msm이 만성요통에 도움을 준다고 알려져 있는데, 디스크 주변의 신경근을 압박하는 염증을 완화시켜주어 통증완화에 도움이 될 수 있다.
이 외에도 msm의 효능은 항염증 효과와 근육의 회복 뿐 아니라 알레르기 증상의 완화에도 도움이 되는것으로 알려져 있다.

msm의 효능

허준의 동의보감에 따르면 ‘유황은 열이 많고 독성이 강하지만 몸 안의 찬 기운을 몰아내어 양기를 돕고, 심복의 딱딱하게 굳은 증상과 나쁜 기운을 다스린다. 또한 유황은 몸속의 독소를 풀어준다’ 라고 쓰여 있다.
또한 중국의 고전문헌에는 ‘유황은 만병을 물리치는 천하의 명약으로 알려진 금단의 주원료로 불로장생의 선약, 회춘의 묘약이다’라고 전해진다고 한다. 중국 최초 약물학 전문서적, '신농본초경'에는 ‘유황은 뼈를 강하게 만들고 근육을 튼튼하게 하며 또한 탈모를 방지한다’고 전해진다.

 < msm 복용법, 고르는법 >

msm의 효능이 관심을 끌면서 판매하는 회사와 그 종류가 많아 고르는데 어려움이 있을 수 있다.
msm 종류가 너무 많아서 고민될 때에는 ‘식물성’이라고 표기된 제품을 고르고, msm 고르는법으로는 순도가 높고, 불순물의 함량이 적은 것을 선택하는 것이 좋다. 또한 합성향료 및 감미료 등의 부원료가 첨가되어있지는 않은지 확인하는것이 좋다.

msm 효능 및 msm 복용법

또한 FDA승인을 받은 원료로 만들어 안전한지, 제조 과정 중에 증류 추출 제조공정을 적용하여 중금속 등의 불순물을 최소화했는지도 체크하는것이 좋겠다.

효능을 인정받기 위한 권장 섭취량은 하루 1,500~2,000mg이며 복용제품의 msm 복용법에 따라 권장량을 지켜 복용하는것이 좋다.
또한 늦은 저녁에 섭취할 경우 세포 활성화 작용으로 인해 수면에 방해가 될 수 있으니 참고하면 좋겠다.

 

< msm 부작용 >

아무리 msm의 효능이 좋다고 해도 적정 용량을 지키지 않고 과다하게 섭취할 경우에는 부작용 등의 역효과가 있을 수 있다.
msm 부작용으로는 소화불량이나 설사가 유발될 수 있다고 하며, 성분을 제대로 알고 올바른 방법으로 섭취하는 것이 중요하다.

msm의 효능 및 msm 부작용 / 복용법

msm(MethylSulfonyl Mathane)은 식약처에서 관절 건강에 도움이 되는 원료로 지정된 성분이지만, 엄밀히 말하면 관절 건강에 도움을 줄 수 있지만 치료 목적으로 사용될 수 없음으로 명시되어 있다. 소수를 대상으로 한 임상시험결과가 있지만 그 수가 적어 과학적으로 입증되었다고 할 수는 없다고 밝히고 있다. 따라서 모두에게 같은 효능이 나타나지는 않는 다는 의미로 해석할 수 있겠다.

msm의 효능과 부작용, 복용법에 대해 알아보았다. 관절 건강에 도움이 되는 식품으로 콘드로이친, 글루코사민과 더불어 관심이 높은 msm의 성분과 함량을 잘 체크하여 본인에게 도움이 될 수 있는 제품을 바르게 섭취하는 것이 필요하겠다.

 

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