여주 효능 부작용 여주먹는방법

여주 효능과 부작용, 여주 먹는 방법에 대해 자세히 알아보려고 한다.

건여주는 우리나라 뿐 아니라 일본에서도 장수의 비결이라 여기며 여주를 꾸준히 복용하는 사람이 많다고 한다.

특유의 쓴맛을 가진 여주는 뚱뚱한 오이나 수세미, 또깨비 방망이 같이 생김새를 하고 있지만, 보기와는 달리 다양한 효능을 가지고 있어 많은 사람들이 찾는 식품이다.

여주 효능

여주 효능

1) 여주 효능 - 당뇨와 성인병에 이로움

여주의 카라틴이라는 성분은 인슐린을 분비하는 췌장의 기능을 활발하게 만들어 근육에서의 포도당 연소를 촉진해 혈당을 낮춰주는 효능이 있기 때문에 특히 당뇨와 성인병에 좋다고 알려져 있다.
여주가 가지고있는'p-인슐린' 성분은 '천연 인슐린'이라는 별칭만큼 당뇨에 이로운 효과를 준다.
또한 여주가 함유하고 있는 다양한 영양소들이 우리 몸에 이롭기 때문에 신체 기능과 면역력 향상에 도움을 준다.

2) 여주 효능 - 당뇨 합병증 예방

당뇨가 무서운 이유는 바로 여러가지 합병증을 동반하기 때문이 아닐까 생각된다. 당뇨로 사망하는 경우는 이 합병증 인 경우가 대부분이다. 여주에는 당뇨 합병증에도 좋은 성분이 풍부한데, 그중 하나가 바로 엽산이다. 이 엽산성분이 당뇨 합병증을 예방하는데 도움을 준다.

3) 여주 효능 - 노화 방지

여주에는 비타민C가 레몬의 2배로 풍부하게 함유되어 있는데, 비타민C는 피로회복을 돕고 항산화 작용으로 피부의 잡티, 기미 주근깨 등을 제거하는데 도움을 주어 미백에 좋은 성분으로 알려져 있다. 또한 활성산소를 제거하여 피부 탄력을 유지하는 효과가 있다.

여주 효능

4) 여주 효능 - 눈 건강에 도움

여주에 함유되어 있는 베타카로틴은 눈건강에 이로운 성분으로 유명한데, 이 베타카로틴이 체내에서 비타민A로 합성하여 눈의 피로해소를 돕고 눈세포를 건강하게 보호하며, 눈의 건조, 노안, 백내장 등의 안질환을 예방해 주는 등 눈건강에도 도움을 준다.

여주 부작용

여주를 과다복용하면 설사나 구토, 복통을 유발 할 수 있어, 적당량을 섭취하도록 한다.
여주는 차가운 성질을 가지고 있다. 따라서 손과 발이 평소 차가운 사람, 몸이 찬 편인 사람들은 여주를 과다 섭취할 경우 설사와 복통이 올 수 있으니 주의해야 한다.

또한 임산부는 여주 섭취를 피해야 하는데, 이는 여주가 자궁을 수축시키는 성분을 가지고 있기 때문이다.

또 여주는 칼륨을 풍부하게 함유하고 있기 때문에 신장이 안 좋으신 사람이라면 여주의 과다 섭취, 장기간의 복용은 금해야 한다.

여주 부작용에 대해 또한 중요한 사람은 바로 당뇨약을 섭취하고 있는 사람이다.
천연인슐린 효과를 낸다고는 하지만 아무리 좋은 음식이라도 과하게 섭취하면 좋지 않을 수 있기 때문에, 당뇨약을 복용 중인 환자는 주치의와의 상담 후 안전하게 섭취할 필요가 있겠다.

여주 부작용

여주 먹는 방법

가장 일반적인 여주 먹는 방법은 말려서 차로 마시는 방법이다. 말려도 효능은 그대로이기 때문에 우려서 물처럼 마시는 사람들이 많이 있다.
또 여주는 가열에도 영양소 손상이 거의 없다는 장점이 있기 때문에 육류와 같이 볶아 먹거나 피클을 만들어 먹기도 한다.

여주는 여름이 제철이기 때문에 추운 계절에는 보통 건조 시킨 여주를 구입해서 차로 끓여 먹어도 되고, 요즘은 여주즙이나 여주환, 여주분말 등 먹기 편하게 만든 완제품도 잘 나오니 제품을 구입해서 먹는 방법도 있다.
여주 특유의 쓴 맛 때문에 먹기 힘든 사람이라면, 여주환으로 나온 제품을 먹는 것도 좋은 방법이 될 수 있다.

여주차를 만드는 방법은 여주를 먹기 좋은 크기로 잘라 일주일정도 서늘한 곳에서 말린 다음, 8~10조각 정도(한 줌 정도)를 1.5L~2L 물에 끓여 우려내어 차로 마시면 된다.

이렇게 다양한 여주 효능이 있는 만큼, 여주 부작용을 잘 숙지하고 본인에게 맞는 방법으로 섭취하여 건강에 도움이 될 수 있으면 좋겠다.

 

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