오메가 3 효능 고르는법 복용법 rtg오메가3 추천

고혈압, 혈관질환 등을 예방하는 방법으로 혈관관리가 우선이다. 특히 혈관에 좋은 것으로 알려진 오메가 3 효능과 오메가 3 고르는법, 복용법 등에 대해 알아보고 최근들어 관심도가 높으며 사람들이 많이 찾는 rtg 오메가3는 무엇인지 비교하며 알아보려고 한다.

오메가 3 효능 고르는법과 복용법 rtg오메가3 추천

< 오메가 3 효능 >

오메가 3 효능은 두뇌신경과 망막의 조직을 구성하는 성분으로 우리 몸에 필수적인 지방산이며 혈액순환 개선을 돕는 역할을 한다.
이 같은 오메가3의 하루 권장량은 500~2000mg이지만 체내에서 스스로 생성되지 않기때문에 음식물이나 영양제를 통하여 섭취해주어야 한다. 오메가 3가 많이 함유된 음식을 섭취하는것도 좋지만 음식만으로 오메가 3 하루 권장량을 채우기 어려워 영양제로 보충하는 경우가 많다.

 

오메가 3 효능으로는 혈중 중성지질을 개선시키고 혈액순환 개선, 기억력 개선에 도움이 되는 성분으로 알려져 있다. 
또한 오메가3 지방산은 콜레스테롤 수치를 정상으로 낮추고 피를 맑게 해 염증 수치를 낮추는 역할을 하기 때문에 혈관 벽이 두꺼워지는 것을 예방하는 데 도움을 준다.

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오메가 3를 구성하는 성분은 DHA와 EPA이며 이 중에서도 EPA는 중성지방이 간에서 합성되는 것을 막아주는 역할을 한다. 이러한 오메가 3 효능으로 동맥경화의 원인이 되는 중성지방 수치를 낮춰 혈전 생성을 방어하고 혈액 순환을 원활하게 하는 데 도움이 된다.

또 오메가 3 효능으로는 혈압을 낮추고 맥박수를 낮추는 데 도움이 된다. 오메가3는 뇌세포를 튼튼하게 만드는 데 효능이 있는데, 오메가 3의 DHA가 뇌세포를 재생시키는 주성분이기 때문이다. 

 

 

우리 두뇌의 60%는 지방으로 구성되어 있고, 이 지방의 20%는 DHA가 차지하는 것으로 알려졌다. 따라서 오메가 3 효능은 태아의 두뇌 발달에도 도움이 된다.

이 같은 오메가 3 효능으로 세계보건기구와 미국국립보건원 등에서는 오메가 3 섭취를 권장하고 있다.

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< rtg오메가3란 무엇일까? >

판매되고 있는 오메가 3의 종류는 매우 많다. 수 많은 오메가 3 중에서도 좋은 오메가 3 고르는법으로는 먼저 분자구조를 알아야 한다. 오메가3는 분자구조에 따라 나뉘는데 TG형, EE형, RTG형으로 나뉘며 그 차이는 순도와 흡수율에 따라 다르다.

TG형 오메가3의 경우 글리세롤 뼈대에 불포화지방산 1개와 포화지방산 2개로 구성되어 있으며 오메가3 TG형의 경우 글리세롤 성분이 지방산의 대사를 돕기 때문에 흡수는 원활하지만 포화지방산이 많아 순도가 떨어지는 단점이 있다.

 

 

오메가3 EE형은 TG형에서 정제과정을 거쳐 포화지방산을 분리시켜 불포화지방산만으로 이루어져 있기 때문에 순도가 높다는 장점이 있다. 그러나 글리세롤이 아닌 에탄올이 결합돼 있어 흡수율이 떨어지는 단점이 있다.

rtg 오메가3는 가장 최근 선보인 3세대 오메가3로 지방산 흡수를 돕는 글리세롤 뼈대에 불포화지방산 3개가 결합돼 있는 형태를 취한다. 

 

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그래서 흡수율과 순도가 모두 뛰어나며 오메가 3형태 중에서도 가장 우수한 것으로 알려져 있다.
이처럼 rtg오메가3는 EE형과 TG형의 단점을 줄이고 흡수율과 순도가 가장 높아 오메가3 선택으로는 rtg 오메가3 형태로 선택해 섭취하는 것이 효과적이다.

< 오메가 3 고르는법, 복용법 >

위에서 설명한 오메가3의 효능에 따라 좋은 오메가 3 고르는법으로는 EPA와 DHA의 함량을 계산해 보는 것이 좋다.
심혈관 질환이나 염증 질환 예방을 목적으로 오메가3를 섭취한다면 EPA 함량이 높은 오메가3를 선택하고, 눈 건강 및 기억력 개선 등이 목적이라면 DHA 함량이 더 높은 오메가3를 고르는 것이 더 효과적이다. 
따라서 EPA와 DHA 함량이 별도로 표기되어 있는 영양제를 비교해 복용하려는 목적에 맞게 선택하는 것이 좋다.

오메가 3 효능 고르는법 및 복용법 rtg오메가3 추천

더욱이 오메가3의 체내 흡수율을 높여 보다 높은 효과를 얻기 위해서는 rtg오메가3를 선택하는 것이 좋다. rtg오메가3는 특히 생체 이용률이 높고 세 가지 불포화지방산이 결합된 형태여서 순도가 높아 장점이 많은 형태의 오메가 3이다.

오메가3는 과거 비린내 때문에 먹는 것을 피했을 수도 있다. 하지만 최근에는 식물성 오메가3로, 어류가 아닌 미세 해조류로부터 추출한 오메가3가 많이 판매되어 어류 특유의 비린내가 나지 않는 것이 많다. 

오메가 3 효능 고르는법 / 복용법 rtg오메가3 추천

생선류의 비린내 때문에 오메가3 섭취가 어렵다면 해조류에서 추출한 오메가3를 선택할 것을 권한다.
미세 해조류에서 추출한 오메가3는 대형 어종과 달리 원료의 안전성도 비교적 안전하기 때문에 안심하고 섭취할 수 있다는 장점이 있다.

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또 좋은 오메가 3 고르는법으로, 오메가3는 열에 약하기 때문에 고온에서 추출하면 산패할 가능성이 있다. 그러므로 가급적 저온 초임계 추출 방식으로 추출한 오메가3를 선택하는 것이 영양손실을 줄일 수 있겠다.

 

오메가 3 효능과 고르는법, 복용법과 추천하는 이유 등에 대해 알아보았다. 다양한 효능이 있는 제품을 잘 선택하여 섭취하면 건강에 이로울 것으로 기대한다.

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